задайте вопрос специалисту

Вы супруги или просто соседи по комнате?

Если вы с мужем или женой просто друзья-товарищи, можно ли сохранить эти отношения? Да, говорят семейные психологи.

В таких отношениях нет драмы, нет борьбы. Вы годы прожили вместе, воспитывали детей и заводили домашних животных. Любовь все еще есть, но искра исчезла. По мере того, как месяцы переходят в годы, вы понимаете: вы находитесь в бесполом браке.

Большинство супружеских пар не знают, чего ожидать от долгосрочных отношений. Это так нормально, что хочется впасть в хандру. В некотором смысле, можно быть довольным и этим. Ведь есть супруг или супруга, которые не привносят драмы и всяческие «глупости» в вашу жизнь. Вы не посещаете психотерапевта, чтобы избавиться от алкогольной или наркотической зависимости. И, если при этом у вас нет долговой зависимости, казалось бы, все хорошо… Но при этом уныние одолевает – верный признак, что вы попали в колею.

  

На карту поставлено больше, чем просто скука. По словам семейных психологов, очень часто с этого незаметно начинается отстранение супругов, пара стремятся к большей автономности, а затем и к разводу.

Признаки того, что ваши отношения находятся в стагнации и возможно расставание – вы ведете параллельные жизни и мало времени проводите друг с другом либо вообще не видите друг друга; вы рассказываете обо всем важном своим друзьям, но не друг другу.

Некоторые семейные психологи отмечают острый язык как красный флаг растущего разочарования в браке: если вы стервозны или относитесь друг к другу с презрением – это предупреждающий знак. Конечно, придирки могут случаться не всегда, но довольно часто, раня партнера. Учтите, что придирчивость имеет место там, где люди начинают чувствовать себя забытыми, разочарованными. У них были ожидания каким должен быть их брак, но они получили не то, на что надеялись.

На самом деле, скука очень часто скрывает гнев и разочарование, объясняют семейные психотерапевты. С этими более глубокими чувствами нужно бороться. И речь не идет о глубокой проработке психотерапией; эффект может произойти за один или два сеанса. Но за это время пара должна переориентироваться на отношения и начать строить тот брак, который они хотели изначально.

  

Анатомия Любви

Во-первых, будьте реалистами. Если вы ожидаете незабываемого секса в течении первых нескольких лет семейных отношений – продолжайте мечтать. И новый партнер, конечно, в этой ситуации не является решением. Три года спустя у вас будет секс такого же качества, какой был у вас сейчас.

Суть в том, что первоначальная страсть в любых отношениях меняется через 18 месяцев. Она переходит от романтики и восхищения к привязанности, любви, нежности. Может сложиться впечатление, что любовь прошла, но это не так: она стала другой.

Чтобы не испытывать разочарований относительно неоправданных надежд, подумайте над тем, чего вы хотите. И если вы хотите заниматься бурным сексом со своим партнером, то позаботьтесь о том, чтобы так оно и было. Ведь не всем нужна волнующая сексуальная жизнь, некоторым достаточно регулярной, чтобы поддерживать нормальную для них сексуальную активность.

Во-вторых, отложите в сторону романтические представления о сексе, которые вы видели на голубом экране. Большинство людей среднего возраста занимаются достаточно хорошим качественным сексом. Иногда они занимаются сексом, который выбивает их из строя. Но они занимаются сексом регулярно. Они ложатся в постель, обнимаются и ласкают друг друга, и они делают это на регулярной основе.

В-третьих, вы также должны отложить негативное отношение к своему супругу или супруге. Вы должны отказаться от фантазийных представлений о том, что он или она внезапно станут на 10 килограмм легче и без целлюлита. Вам нужно решить: это  то, что вам нужно, и, если да, примите так, как есть.

  

В-четвертых, поговорите со своим супругом или супругой. Вы должны быть готовы сказать это своему партнеру, что хотите оживить вашу сексуальную жизнь, обозначить появившиеся проблемы и ваше видение как их можно решить. Призывайте партнера выделить время на совместное обсуждение альтернатив и поиск обоюдно приемлемого решения.

Он не создан для этого?

Если ваш партнер не желает самостоятельно решать возникшие проблемы или саботирует достигнутые договоренности, обратитесь за профессиональной помощью семейного психотерапевта или психолога. Объясните, что вы не хотите принимать сложившуюся ситуацию и вашей паре нужно пройти краткий курс консультаций, чтобы наладить ваши отношения.

Если же партнер наотрез отказывается что-либо предпринять и не готов обратиться за профессиональной помощью, имейте в виду, что часто раздражительность и капризность фактически маскируют беспокойство и депрессию.

Если у вашего партнера наблюдаются признаки постоянной тревоги, повышенной тревожности или депрессии, нужно в первую очередь обратиться за психотерапевтической помощью, чтобы помочь ему справиться с возникшим расстройством, а затем решать семейные проблемы. Имейте в виду, что в современных условиях и то и другое эффективно решается. И, если наши бабушки и дедушки вынуждены были принимать жизненные обстоятельства «как есть», то сейчас люди больше так не живут.

  

Если ваш партнер категорически откажется и не пойдет на консультацию, то вам нужно идти одному: консультирование поможет вам определить стратегии входа, чтобы, по крайней мере, самому не застрять в проблемной ситуации.

Внесите секс в свой график

Если вы с партнером на одной волне, самое время включить секс в расписание. Учтите, что сексуальное здоровье является важной частью общего здоровья. И, если вы находитесь в вожделенном настроении, принимайте этот пункт расписания как запланированное романтическое приключение. Если же искра давно погасла, думайте об этом как о вашей обычной тренировке: вы просто заботитесь о своем здоровье.

Практикуя регулярный секс со своим партнером, со временем вы обнаружите, что это очень полезная вещь для ваших отношений. Ведь люди, которые регулярно занимаются сексом, как правило, чувствуют себя более близкими.

  

Кроме того, когда вы вступаете в бальзаковский возраст, в сексе появляется дополнительный нюанс – используй или потеряй. Это означает, что вы с партнером должны систематически находить время для интимной близости. Конечно, это не означает, что каждый раз, снимая одежду, вы будете заниматься сексом. Но у вас должно быть время, отведенное только для вас двоих.

Опять влюбиться

Не достаточно договориться и запланировать секс, как упражнение. Чтобы появилось сексуальное желание, вы должны уделять время друг другу и за пределами спальни. Учтите, что если вам скучно, то что вашему партнеру, вероятно, тоже скучно. Подумайте, что может вызвать сексуальное волнение в вашей жизни. Возьмите на себя ответственность за то, чтобы что-то предпринять. Вы должны это для развития ваших отношений.

Запишитесь на совместный урок кулинарии, займитесь каякингом или танцуйте. Как самый банальный выход, сходите вместе в секс-шоп. Но главной целью является разделение интересов друг друга, стремление найти совместные новые интересы. Одинокие люди могут и одновременно обречены следовать своим собственным интересам. Но, если у вас есть партнер, вы можете пуститься в это увлекательное путешествие вместе.

Проба чего-то нового предполагает вовлеченность – и это хорошо для вашей сексуальной жизни. Новый опыт привносит другие краски в вашу жизнь, эмоционально обогащает ее. В конце концов, супруги действительно влюбляются друг в друга.

  

Находясь вместе в постели, будьте спонтанными и веселыми. Если вы никуда не торопитесь и не отвлекаетесь на какие-либо дела, легкое, игривое общение между вами может стать хорошим началом.  Вы ведь делаете это по доброй воле и не обязаны следовать штампу сексапильности. Следование последнему, кстати, является большим заблуждением.

Дайте друг другу времени, ласки и нежности, чтобы согреться. Когда пара (не только женщина) находится в бальзаковском возрасте, прелюдия важна для возбуждения и сексуального желания. Это не секс двадцатилетних: спонтанно, просто, быстро, с повторами. Когда супругам 20+, нужно больше времени на эмоциональную и физическую подготовку, на возникновение возбуждения.

Кроме того, с возрастом и опытом меняется мышление. Когда мужчины становятся старше, они все больше внимания уделяют эротизму. Их гораздо больше интересует удовольствие, наличие связи. Женщины начинают рассказывать, чего они хотят, и стремиться к получению реального, а не формального удовольствия.

Пары, которые находятся в долгосрочных отношениях, должны также развивать «сексуальный стиль». Большинство людей думают, что если они найдут хорошего любовника и родственную душу в одном лице, их секс будет великолепным. Но нужно понимать, что секс в начале отношений – это, по сути, секс с незнакомцем. Суть в том, что ваш партнер узнает вас и вы, в свою очередь, знакомитесь с его интимными проявлениями. Но не стоит отчаиваться, секс в постоянных отношениях может быть волнующим и горячим, если вы как пара сможете развить свой интимный сексуальный стиль.

  

Вибраторы и таблетки

Мужчинам сексолог может подобрать корректную дозировку, например, Виагры, Левитры или Сиалиса, которые могут быть эффективными для мужчин с проблемами эрекции, но если у вас есть определенные заболевания или вы принимаете определенные лекарства, вы не сможете использовать эти препараты. В таком случае нужно консультация сексолога-психотерапевта. Кроме того, не стоит самому назначать себе дозировку медикаментов во избежание передозировки или возникновения негативных побочных эффектов в связи с другими условиями здоровья.

Но и дамам не стоит волноваться, если они не чувствуют желание сразу. Наслаждайтесь процессом пробуждения. В этом может помочь вибратор. Особенно после менопаузы, когда возрастает потребность в более интенсивной вибрации, по крайней мере, на начальном этапе, если женщина некоторое время не занималась сексом регулярно.

Если у женщины сухость или боль во влагалище – нужно обратить внимание на вагинальные смазки и увлажнители.

  

Многие вагинальные продукты содержат эстроген (который может входить в состав крема, вагинального кольца или вагинальной таблетки), который помогает при сухости, раздражении и пониженном мышечном тонусе в этой области. Врач может прописать прием эстрогена или его местное введение, чтобы решить проблему недостаточности вагинальной смазки.

К слову, на данный момент отсутствие сексуального желания у женщин или снижение либидо корректируется психотерапевтическими немедикаментозными методами.

Брак – это не только сексуальные отношения

Правильное формирование и развитие семейных отношений – в сексуальном и других контекстах – требует хороших навыков общения. Семейный психотерапевт может помочь вам улучшить эти навыки.

Семейные психологи подчеркивают: нас разделяют не наши различия, а то, как мы с ними справляемся. И вы должны действительно не только слушать, но и слышать своего партнера так, чтобы он знал, что вы любите и уважаете его или ее. Наиболее действенным здесь оказывается совместная деятельность, когда вы можете обмениваться мнениями и сообща пытаться решить какую-то задачу.

  

В некоторых случаях партнерам сложно находиться рядом друг с другом, а накопившееся раздражение и обиды мешают им взаимодействовать. В данном случае могут помочь некоторые семинары интенсивной групповой терапии для пар или семейная консультация. Выбор решения зависит от глубины вашего разрыва, и семейный психотерапевт порекомендует более легкую или более глубокую проработку.

Бальций Надежда Мирославовна — к.п.н, семейный психолог, сексолог-консультант

задайте вопрос специалисту