Чувствуете себя образцом несчастливых или неудачных отношений? Кажется, что вы попадаете в одни и те же проблемные паттерны, что бы вы ни делали? Независимо от того, как вы себя чувствуете, вы не безнадежны. Здесь вы получите четкие рекомендации, как с этим справиться:
Распознай, разреши, изучи.
Приложив некоторые усилия, вы сможете наслаждаться счастливой семьей.
Сосредоточьтесь на центральном факторе всех ваших отношений — на себе! Чем больше вы осведомлены о себе, тем меньше вероятность того, что слепые пятна во взаимопонимании с партнером подорвут ваши отношения.
Особенно полезно развивать чувственное самосознание. Это включает в себя позитивное отношение к себе, что позволяет более эффективно справляться с внутренней борьбой. Добавьте элемент сострадания к себе, и вы будете меньше защищаться и больше открываться для того, чтобы увидеть свое участие в отношениях, что позволит вам найти проблемы и их решение.
Для этого вам необходима конкретика. Рассматривая свою часть проблемы, недостаточно простого признания, типа: «Я позволил себе быть тряпкой» или «У меня проблема с контролем гнева», вам нужен полный анализ:
Распознай, что происходит
Первый шаг в решении любой проблемы — это признать проблему и дать ей название. Этот шаг подразумевает, что человек должен распознать мысли, чувства и поведение, связанные с его самокритикой. С большей осознанностью вы поймете, когда и как нападаете на себя, и то, как эти атаки вредят вам. Обращая внимание на свою самокритику в отношениях, вы также начнете понимать, как она создает препятствия для развития глубоких, интимных связей с партнерами. Это понимание также поможет вам получить более здоровуюи сострадательную точку зрения на других. С этим фундаментом вы почувствуете себя более благосклонно к себе и будете больше похожи на товарища по команде, когда будете решать проблемы с другими. Вы также почувствуете мотивацию конструктивно работать над улучшением своих отношений и своей жизни!
2. Разреши себе остаться со своим опытом
Желание избавиться от неприятных и болезненных переживаний естественно. Однако этот шаг предполагает, что вы решили «быть со своими мыслями, чувствами и ощущениями». Это не значит, что вы согласны со своими самооценками. Вместо этого просто признайте, что они есть и рассмотрите, как они влияют на вас. Это будет неприятно (мягко говоря), но будет честно.
3. Изучи себя с добротой
По мере того, как вы учитываете свой опыт, у вас будет появляться выбор, как на него реагировать. Люди часто прислушиваются к критике партнеров и удваивают свою самокритику или пытаются отрицать ее. Но этот шаг научит вас понять их и подойти к ним с добротой.
Если вы обвиняете и наказываете себя, ваша самокритика будет поддержана и оправдана. И вы не будете чувствовать себя достойным других. Но если вы с сочувствием думаете о себе, у вас разовьется гораздо более позитивное чувство по отношению к себе.
Изучение себя с добротой поможет вам почувствовать себя более чутким, и это откроет вам чувство сострадания к себе. Вместо того, чтобы чувствовать слияние со своей самокритикой и всеми связанными с ней болезненными переживаниями, вы естественным образом почувствуете, что вы это что-то большее, чем они, и что вы достойны любви и сострадания.
Это любящее осознание является результатом предыдущих шагов. Это «сокровище: освобождающее возвращение домой к нашей истинной природе». Метафора «сокровища» прекрасна, но на самом деле любящее осознание — это не то, что вы находите, а затем собственноручно продвигаетесь вперед. Оно приходит само и мгновенно. Бывает, что добившись этого, вы снова возвращаетесь к самокритике. Развитие способности сохранять любящее осознание в течение более длительных периодов требует усилий и терпения. Но чем больше таких моментов вы сможете добиться, тем больше у вас будет возможностей наладить близкие и полноценные отношения.
Запомните!
Осознавать свои ошибки — это хорошо. Но если вы обнаружите, что постоянно упрекаете во всем себя и анализируете ошибки, которые совершили в отношениях, настоящая проблема в ваших отношениях может заключаться в том, как вы относитесь к себе.
Ваша вера в то, что с вами что-то не так, побуждает вас чрезмерно осознавать свои недостатки и ошибки. А когда вы заняты увещеванием или пытаетесь исправить себя, невозможно по-настоящему и искренне относиться к другим.
Вместо этого, если вы научитесь принимать свой собственный опыт, вы сможете более четко сосредотачиваться на других, и получите, наконец, счастливую любовь.
