Эмоция страха обычно возникает тогда, когда человек чувствует угрозу своему личному благополучию. Часто эта эмоция побуждает человека к действию против угрозы. Страх это нормальная, естественная эмоция, которую в тот или иной момент испытывает большинство людей в своей жизни.
Однако, в ряде случаев, страх может приводить к особому состоянию, в котором человек испытает широкий спектр психических, а часто и физических изменений, а иррациональный или сильный страх может пошатнуть его духовное благополучие, лишить его чувства безопасности и способности эффективно функционировать.
Когда страх становится перманентным состоянием и оказывает непрошеное влияние на течение жизни, решить эту проблему и уменьшить ваш страх может помочь психотерапевт или психолог.
Что вызывает страх?
Все люди могут испытывать какой-либо страх. Люди и животные обычно обладают врожденным инстинктивным страхом на такие раздражители (стимулы), как неожиданные или громкие звуки. Некоторые из этих стимулов отличаются у разных людей, но большинство страхов возникают чаще в общей популяции. Например, большое количество людей испытывает страх смерти.
Новые страхи в человеческом сознании возникают тогда, когда с объектами или событиями, которые обычно не пугают, связываются раздражители, провоцирующие появление страха.
Вот некоторые стимулы, которые часто вызывают страх:
Публичное выступление
Полет в самолете
Нахождение в одиночестве
Неизвестность
Ожидание отказа
Отвержение
Противостояние
Насилие или агрессия
Боязнь, несоразмерная реальной опасности — фобия, это тип страха, вызывающий нарушение способности человека нормально функционировать. Фобия может развиться без объективной причины, но может развиться и после пережитого страха.
Преодолеть фобии помогает психотерапия.
Влияние страха на работу мозга
Множество различных областей мозга реагируют на сигнал о внешней опасности; исследования в области психиатрии определили, что в обработке страха ключевую роль играет миндалевидное тело. В тот момент, когда человек сталкивается с потенциально опасной ситуацией, миндалевидное тело посылает возбуждающие сигналы в другие области мозга, чтобы эти области также стали более активными.
Доказательства важности миндалевидного тела для обработки страха были подтверждены многими исследованиями. В одном из исследований обезьяны и крысы с поврежденной миндалиной подвергались нападению змей, и животные не продемонстрировали никакого страха перед природными хищниками.
Другое исследование проводилось с участием С.М., женщины с болезнью Урбаха-Вейта состоянием, которое приводит к сморщиванию и затвердеванию частей мозга. В случае С.М. части ее миндалины истощились, и она не чувствовала страха, когда сталкивалась с большими пауками или ядовитыми змеями. Кроме того, исследователи обнаружили, что на многие психотравмирующие события, как, например, прошлый опыт, когда ей угрожали ножом, ее мозг не регистрировал как негативные или опасные.
Физическое и эмоциональное действие страха
Без чувства страха повседневное благополучие или выживание человека, очевидно, окажутся под угрозой. В норме, страх полезен; он помогает людям распознавать и реагировать на опасные или вредные ситуации, вызывая реакцию «бей или беги». При этом страх влияет на людей физически и эмоционально.
Страх провоцирует усиление восприятия пространства и времени, обострение зрения, слуха и обоняния. В опасных для жизни ситуациях страх также может снизить способность замечать мелкие детали, смещая концентрацию внимания и усиливая способность тонко различать большие или размытые объекты. Эти изменения в восприятии увеличивают шансы человека на выживание в опасной ситуации.
Пример того, как страх может повлиять на восприятие, может быть, когда турист замечает дикого медведя. Турист вряд ли сосредоточится на мелких деталях, таких как особые приметы медведя. Напротив, страх, как правило, обостряет чувства человека, чтобы лучше определять местоположение и любые движения медведя, что увеличивает шансы на спасение.
Страх провоцирует у человека различные соматические реакции, например:
Временный паралич или сбои в работе сердца
Боль в желудке, головная боль или тошнота
Головокружение или обморок
Повышенная потливость
Напряжение мышц, подергивания или тремор
Слезы
Заикание
Неустойчивый режим сна
Потеря аппетита
Учащенное или поверхностное дыхание
Психическая реакция на страх может выражаться в появлении навязчивых или отвлеченных мыслей, потери внимания и замешательстве. Люди также могут испытывать различные эмоциональные переживания, включая ужас, тревогу, гнев, отчаяние, онемение или беспомощность.
Страх и психическое здоровье
Многие проблемы поведения и психического здоровья связаны со страхом. Например, проблемы с тревогой обычно связаны с некоторой степенью страха перед будущим событием или происшествием. Люди с навязчивыми идеями или мыслями, которые их пугают, страдающие галлюцинациями или иллюзиями, также могут испытывать высокий уровень страха. Люди, страдающие от расстройства настроения, могут бояться определенных событий, таких как смерть, разрыв отношений, потеря или неудача.
Страх отмечается как сопутствующий симптом таких состояний, как:
Генерализованная тревога
Специфические фобии
Навязчивые идеи и компульсии
Социальная тревожность
Паранойя
Паника
Пост травматическое стрессовое расстройство
Депрессия
Шизофрения
Некоторые люди могут даже испытывать страх, известный как фобия, который можно охарактеризовать как сильный, а иногда иррациональный страх перед определенным местом, объектом или животным. Страх, который человек испытывает в связи с фобией, часто несоразмерен угрозе того, чего боятся.
Если вы испытываете постоянный или изнурительный страх, вам, вероятно, следует встретиться с психотерапевтом или психологом. Психотерапия может помочь вам определить, вызван ли ваш страх основной проблемой психического здоровья, или позволит вам решить и проработать то, что вызывает у вас страх.
Авторы:
Врач высшей категории, психотерапевт, сексолог Виткин М. М.;
К.п.н., психолог, сексолог-консультант Бальций Н. М.
