Самая большая ошибка, которую совершают женщины, это заниженная самооценка. А как вы думаете: ваша сексуальная жизнь хороша настолько, насколько могла бы быть? Уверены ли вы в этом? Эксперты считают, что даже вполне довольные, сексуально уверенные в себе женщины не всегда знают, когда совершают грубые ошибки.
Ниже расскажем о шести наиболее распространенных ошибках и простых способах исправить каждую из них.
Ошибка № 1: Вы ждете, пока придет то самое «настроение»
Если вы откладываете секс до тех пор, пока ваш мозг и тело не будут готовы к этому, вы, вероятно, испытываете сексуальное удовольствие достаточно редко. Все дело в том, что многие женщины не чувствуют желания интимной близости до тех пор, пока они не участвуют в самом акте.
Основываясь на результатах исследований, сексологи настаивают, что прелюдия, и даже просто прикосновение, побуждает тело человека послать сообщение в мозг, которое и активизирует сексуальный интерес.
При этом, даже если женщина не чувствует, что ее половые органы готовы к сексу, это не значит, что ее тело вообще не включено. В случае, если женщина обнаружила недостаточность смазки и это мешает ей вступить в интимную близость с партнером, можно использовать аптечную смазку во время прелюдии.
Ошибка № 2: Вы ставите удовольствие своего партнера на первое место
Секс – не время для эгоизма? Вкладывая всю свою энергию в удовольствие партнера, вы не станете лучшим любовником. Скорее наоборот. Вы лишаетесь собственного удовлетворения, что непременно сказывается на вашем настроении и постепенно лишает привлекательности любые сексуальные игры и сам половой акт.
С биологической точки зрения женщины запрограммированы на то, чтобы ставить нужды других выше своих собственных. Этот своеобразный инстинкт заботы помогал нашим предкам выжить. Но этот же инстинкт может ослабить ваше сексуальное желание, либидо и расстроить сексуальную жизнь.
Самое простое решение: двигаетесь помедленнее. Женщинам нужно больше времени, чтобы возбудиться и чтобы достичь кульминации. Это нормально. Не нужно чувствовать себя виноватой. Если вас с партнером объединяет не только секс на одну ночь, то ваше удовольствие возбуждает вашего партнера.
Не менее важно быть честным с самим собой и со своим партнером в отношении того, что вам нравится. Не нравится определенная поза? – Скажите. Слишком устали, чтобы включиться в 10 часов вечера? – Запланируйте вместо этого утреннее сексуальное свидание.
Ошибка № 3: Вы думаете, что партнер всегда готов к сексу
Если он не хочет заниматься сексом или на данный момент у него нет эрекции, это не значит, что он потерял к вам сексуальный интерес или что он хочет другую женщину.
Стресс, физическое и психологическое истощение могут притупить мужское либидо так же, как они могут повлиять на сексуальное влечение женщины. Если пауза непродолжительная, дайте возможность своему партнеру восстановить силы и сексуальное желание вернется само собой. Если же по каким-то причинам ваш партнер находится в депрессии, нужно незамедлительно обратиться за профессиональной психотерапевтической или психологической помощью.
Еще одно обстоятельство, на которое стоит обратить внимание, это восстановительный период после оргазма. Как правило, у женщин он более короткий, что порой позволяет говорить об его полном отсутствии. У мужчин рефрактерный период характеризуется невозможность ю достичь оргазма и с возрастом продолжительность этого периода обычно увеличивается.
Ошибка № 4: Негативный образ тела мешает вам наслаждаться хорошим сексом
Нужна ли вам еще одна веская причина полюбить себя такой, какой вы есть?! Ваше положительное отношение к самой себе улучшает вашу личную жизнь. Исследования показывают, что женщины с высокой самооценкой чаще занимаются сексом, чувствуют себя более непринужденно, находясь в обнаженном виде перед своим партнером, и даже испытывают больше оргазмов, чем те, кто не чувствует себя достаточно уверенно.
Правда заключается в том, что большинство мужчин испытывают страстное влечение к своим партнерам и стремятся заняться с ними сексом. Это своеобразный способ общения между партнерами-любовниками. При этом мужчины зачастую не беспокоятся о том, что женщины носят, приняли ли они душ или немного прибавили в весе. Ну а если же вашего партнера возбуждает эротическое белье или костюм какой-нибудь героини – пользуйтесь случаем, чтобы порадовать вас обоих, вместо того, чтобы переживать относительно современных требований модных трендов.
Если вам нужно повысить свою самооценку, не падайте духом и не ждите, пока ваш партнер подбодрит вас комплиментом. Вместо этого переключитесь на положительное настроение и задайте ему пару наводящих вопросов, таких как: «Как ты думаешь, каким образом мы будем заниматься сексом сегодня вечером?» или «Как ты считаешь, какая часть меня самая сексуальная?». Если же справиться с этой проблемой самостоятельно не получается – обратитесь за помощью к психологу.
Ошибка № 5: Вы не используете свое воображение
Пары, которые регулярно занимаются сексом, счастливее и с большей вероятностью останутся вместе. Чтобы поддерживать искру в отношениях (и сделать вашу связь крепкой) несмотря на то, что вы долго вместе, нужно «фантазировать».
Многие женщины считают предательством воображать другого человека или сценарий сексуальной игры вне того, что происходит здесь и сейчас, но это не так. Фантазии вызывают желание, которое позволяет вам обогатить сексуальную встречу с вашим партнером. Это беспроигрышный вариант.
Ошибка № 6: Вы думаете, что «любовь к себе» это только для одиноких
Мастурбация – отличный способ соприкоснуться со своими желаниями и узнать, что вас возбуждает. Кроме того, это может облегчить проблемы с подтяжкой влагалища и сухостью до, во время и после менопаузы.
Не беспокойтесь о том, чтобы «израсходовать» все свои сексуальные интересы и желания: мастурбация на самом деле увеличивает сексуальное влечение у женщин. Это делает их более отзывчивыми к своему партнеру во время сексуальной активности и может повысить шансы достижения оргазма во время полового акта. Можно считать ее одним из наиболее простых, доступных и эффективных способов улучшить свою сексуальную жизнь.
Бальций Надежда Мирославовна — к.п.н, семейный психолог, сексолог-консультант
