Каждый из нас не раз чувствовал на протяжении длительного периода усталость, сонливость, быструю утомляемость. Это симптомы так называемой хронической усталости. Данный термин появился на свет не так давно. Но охватывал и до своего появления большую часть земного шара.
В этой статье будет описаны три причины той самой усталости, которая сопровождает нас по жизни. Но перед этим задайте себе несколько вопросов, и Вам самим станет все понятно. «Сколько часов в сутки я сплю?», «Что и как часто я кушаю?», «Чем я занимаюсь после работы?». Эти вопросы подвели нас к самой важной части этой статьи.
Первая причина – это сон. Вспомните, насколько давно Вы просыпались без навязчивого будильника. И не просто просыпались, а вставали бодро с улыбкой, и готовностью совершать великие дела. Так вот, чтобы Вы могли так просыпаться каждый день, необходимо установить для себя режим сна. То есть спать необходимо по 8-6 часов в сутки, и в одно и то же время. Это поможет снять сонливость и большую часть усталости. В самые первые дни у Вас это может не получаться, так как режим сна уже давно нарушен, но не нужно расстраиваться. Две недели принудительного режима, и это войдет у Вас в привычку. Только представьте себе, не нужно будет больше заводить по 3 и более будильника. Вы будете просыпаться с приятной жадностью к жизни, а не с усталость и разочарованием.
Вторая причина — питание. Каждый из нас работает по 7-9 часов в сутки, естественно не имея времени нормально поесть. Но, оказывается, это тоже плохо сказывается на самочувствии. Нормируйте свой прием пищи таким образом, чтобы каждый день у Вас в одно и то же время были завтрак, обед и ужин. Представьте, насколько хорошо проходил бы Ваш рабочий день, не будь Вы голодным. Доброжелательная улыбка на Вашем лице то и дело, говорила бы о том, что Вы довольны своей жизнью. Такому каждый может позавидовать, но не Вы, ведь Вы на пол пути к счастливой жизни.
И, наконец, третья причина хронической усталости, это отдых. Многие думают, что отдыхают дома, на диване, со своей второй половинкой. Но, к сожалению, это не так, психологами доказано, что совершая одни и те же действия в течение месяца подряд, во-первых, человек приобретает привычку, а во-вторых, это приносит моральную усталость. Чтобы от этого избавиться, необходимо после работы выходить из дому. Хотя бы просто бездумно прогуляться по улице или сходить в кино, боулинг. Или же, как вариант, посидеть в кафе, попивая ароматный чай и «лазая» по интернет просторам. Но действия обязательно необходимо чередовать, иначе моральное истощение вернется вновь.
Если Вы решитесь выполнить рекомендации указанные в этой статье, то весьма вероятно избавитесь от накопившейся усталости. Не забывайте, что привычка формируется около трёх недель (21 день, если быть точным). И не огорчайтесь, если у Вас не получится с первого раза. Обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту и решите проблему быстро и эффективно. Главное, чтобы накопившаяся усталость не переходила в хроническую, справиться с которой будет сложнее, даже с помощью врачей.
Бальций Надежда Мирославовна — к.п.н, психолог, семейный психолог, сексолог-консультант
