Любовь может оказаться совершенно неудобной. Возможно, вы влюбились в кого-то, кто не отвечает вам взаимностью, или у вас все еще сохранились сильные чувства к бывшему, даже если вы полностью разорвали отношения. Или, возможно, вы счастливы в партнерстве, но боретесь с влечением к кому-то другому.
Что вы можете сделать, если ваше сердце тянет в очень непродуктивном направлении?
Во-первых, позвольте заявить очевидное: у наших сердец есть собственные умы, поэтому мы не можем точно решить, когда начинать или прекращать любить кого-то.
Тем не менее, у нас может быть больше контроля над своими чувствами, чем мы думаем. Эмоции, мысли и действия тесно связаны по принципу: думай, действуй, будь! Мы можем влиять на наши чувства, обращаясь к нашим шаблонам мышления и поведения, которые находятся под нашим непосредственным контролем. Если мы и вовсе не пытаемся контролировать свои эмоции и чувства, или это не удается, то, скорее всего, нам грозит невроз, депрессия, апатия или еще что-нибудь такое же, не очень веселое.
Однако, есть несколько приемов, которые, возможно, помогут вам разлюбить.
По возможности избегайте контакта с этим человеком. Романтическое влечение во многом похоже на зависимость, и вам может потребоваться период детоксикации, чтобы вывести человека из вашего организма. Отмена поначалу может быть болезненной; Со временем вы будете благодарить себя за то, что создали пространство, необходимое, чтобы избавиться от зависимости.
Прекратите проверять аккаунты человека в социальных сетях. «Контакт» с человеком включает даже такую мелочь, как проверку его последних сообщений. Вам кажется, что это не ревность, вы просто хотите посмотреть, чем они занимались или нашли ли они кого-нибудь нового. Попробуйте, все же, удержаться от соблазна.
Попрактикуйтесь в рациональном осознании своих эмоций. Часть осознанности — это сделать шаг назад и наблюдать за своими чувствами, а не потеряться в них. Осознайте, что эмоции не определяют вас, и в действительности это не вы — это переживания, которые вы переживаете, и вам, конечно же, совсем не обязательно действовать в соответствии с ними.
Внимательно отнеситесь к выбору музыки, которую вы слушаете. Обратите внимание на то, что музыка, невольно побуждает вас отпустить переживания или, наоборот, продолжает втягивать вас обратно. Сопротивляйтесь желанию слушать музыку, которая усиливает вашу эмоциональную привязанность.
Интересуйтесь своей привлекательностью. Связана ли она с другим человеком? Или с потребностью чувствовать себя привлекательной, которую он, казалось, удовлетворял в вас? Или, может быть, речь о том, как вы себе представляли себя рядом с этим человеком? Часто нас привлекают люди, потому что нам нравится, как мы представляем себя рядом с ними. На самом деле, ваше привлекательность связана с вами и вашими представлениями как минимум, в такой же степени, как с самим объектом.
Снимите розовые очки. Обратите внимание на свои мысли об этом человеке, которые и постарайтесь объективно проанализировать их: скорее всего, они нереально положительны. Независимо от того, узнали ли вы человека достаточно хорошо, чтобы обнаружить его недостатки, или вы просто временно забыли о них, допустите для себя возможность того, что идеализированный человек, по которому вы так тоскуете, может быть в значительной степени только вашей фантазией.
Пожалейте себя. Не ругайте себя, если вы, например, захотите проверить страницу этого человека в Контакте. Трудно, когда ты не можешь быть с тем, кто тебе действительно небезразличен. Просто помните, что величайшей добротой к себе может быть практика мыслей и действий, которые позволяют вам отпустить токсичную влюбленность.
И, наконец, если все ваши попытки перестать страдать не привели к желаемому результату, обратитесь к с специалисту по отношениям, например, семейному психологу или психотерапевту за помощью. Специалист поможет вам быстро избавиться от ненужной зависимости и включиться в полноценную продуктивную жизнь.
Врач психотерапевт Виткин Михаил Маратович
