В ответ на события, происходящие в мире, большинство из нас испытывают стресс, беспокойство или страх, или, возможно и какую-то их комбинацию. И хотя часто эти слова взаимно заменяют, они не равнозначны. Знание разницы может помочь вам справиться с ситуацией и своим состоянием.
Стресс
Подобно тому, как поднятие тяжестей приводит к стрессу в мышцах, внешние факторы могут вызвать стресс в психике. Однако можно чувствовать стресс и готовясь к свадьбе. Что же касается не столь позитивных событий, многие люди в настоящее время испытывают стресс от экономических или политических перипетий, неопределенности и напряженности, отраженной непосредственно в новостях.
Беспокойство
В свою очередь беспокойство является результатом внутренней напряженности. Это чувство тревоги или страха, которое НЕ является прямой реакцией на конкретную внешнюю причину. Вы можете бояться того, что принесет будущее, или иметь общее тревожное чувство. И поскольку ни одна из этих ситуаций не содержит реальной, текущей опасности, ваши реакции являются примерами беспокойства.
Страх
Когда внешний фактор несет угрозу вашей безопасности – скажем, вы оказались лицом к лицу с голодным львом – чувство, которое вы испытываете, – это страх. В современном мире вы, вероятно, почувствуете страх в ответ на актуальные и реальные риски вашему благополучию.
Продолжительность физиологических реакций
Все три чувства пересекаются и их физиологический механизм похож. Например, вы можете чувствовать напряжение в теле, учащенное сердцебиение, высокое кровяное давление или бессонницу. Со стрессом (если речь не об острой или хронической форме) или страхом ваши симптомы, вероятно, пройдут, когда угроза исчезнет или вскоре после этого. Тревога, однако, может длиться дольше, потому что она не связана напрямую с внешними причинами и нужно найти корни ее происхождения. А затем воздействовать уже на них. Это наиболее эффективный и надежный способ избавиться от тревоги.
При легкой форме стресса, страха или тревоги
Поскольку стресс, страх и тревожность сопровождаются появлением напряжения в теле, вы можете справиться с ними самостоятельно, научившись расслабляться. Обратите внимание, что укоренившиеся в культуре средства — в виде злоупотребления алкоголем, заедания плохого настроения и др. — лишь усложняют проблему. Возможно, вам будет полезно научиться и практиковать дыхательные упражнения, заниматься йогой, бегать трусцой или принимать теплую ванну. Кроме того, если вы не высыпаетесь, очень полезно немного отдохнуть.
При хроническом или остром стрессе, страхе и тревоге
Продолжительный или острый стресс, страх или тревога оказывают негативное влияние не только на психические процессы, но и на физиологические реакции организма.
Если они приобрели хроническую форму или, тем более, развилось психосоматическое расстройство, очевидно пора обратиться за помощью квалифицированных и опытных специалистов: врача психотерапевта или медицинского психолога.
Связь стресса и тревоги с заболеваниями и расстройствами физического здоровья
Беспокойство, тревога… и иммунитет
Тревога и депрессия после сильного стресса
Депрессия и тревога как причины снижения либидо у женщин и у мужчин
Стресс и нарушения сна как причины снижения полового влечения у мужчин или у женщин
Как связаны тревога, нервозность и самоубийство
Беспокойство ипохондриков может вызвать проблемы с сердцем
Тревожность и беспокойство вредят здоровью
Автор:
к.п.н, медицинский психолог, сексолог-консультант Бальций Надежда Мирославовна