Многие люди, стремясь избежать лишнего веса, хорошо контролируют дневной режим питания. Но ночью их аппетит стремительно растет, вызывая сильное чувство голода и вынуждая обратиться в поломники к холодильнику. Так развивается ночное переедание, которое может сочетаться с булимией (нервной булимией).
Синдром ночного переедания (СНП) – это состояние, при котором переедание ночью сочетается с проблемами сна. Люди, страдающие СНП, потребляют повышенное количество пищи в послеобеденное время, плохо спят, а проснувшись, идут к холодильнику.
Симптомы ночного переедания
Человек с СНП съедает бОльшую часть ежедневного количества калорий после обеда, что провоцирует негативные физические ощущения и эмоциональные переживания, беспокойство.
Если вы замечаете схожее поведение у себя и просыпаетесь, чтобы поесть, по крайней мере, дважды в неделю, у вас может развиваться синдром ночного переедания. При этом у вас также должны наблюдаться, по крайней мере, три из перечисленных симптома:
- Отсутствие аппетита по утрам.
- Сильное желание поесть между обедом и сном.
- Бессонница четыре или пять ночей в неделю.
- Убежденность в том, что еда необходима, чтобы заснуть вообще или заснуть после пробуждения.
- Подавленное настроение, которое ухудшается в вечерние часы.
Синдром ночного переедания отличается от расстройства компульсивного (психогенного) переедания. Так, при компульсивном переедании человек много съедает за один присест в любой момент бодрствования. А при СНП — основной прием пищи приходится на послеобеденное или ночное время.
Что провоцирует повышение аппетита ночью
На данный момент основная причина ночного переедания требует дополнительных исследований. Однако врачи считают, что такое переедание может быть связано с нарушениями цикла сна-бодрствования и гормональным дисбалансом. При этом только изменений в графике сна и бодрствования оказывается не достаточно для положительного эффекта.
Скорее всего, у человека будет синдром ночного переедания, если он страдает ожирением или другим расстройством пищевого поведения. Депрессия, тревога и другие расстройства тревожного спектра, токсикомания чаще встречается у людей с СНП.
Обращаясь к статистическим данным: симптомы синдрома ночного переедания наблюдают 1-2 на 100 человек. НО! При ожирении статистика изменяется. И вероятность того, что человек страдает ночным перееданием, составляет уже 1 к 10.
Как диагностируется синдром ночного переедания
Диагностировать СНП можно после сбора психотерапевтом анамнеза о сне, привычках питания, продолжительности расстройства, его возможных связях с другими заболеваниями и т. д. возможно, в виде подробной анкеты или тестов.
Влияние на здоровье: лишний вес и ожирение
Синдром ночного переедания связан с ожирением. Является ли ожирение причиной или следствием СНП пока не подтверждено. Однако известно: из-за беспорядка в режиме питания человеку сложно похудеть. Такому человеку гораздо сложнее настроить режим правильного питания, а диеты или дополнительная физическая нагрузка в его случае оказываются не эффективны.
Проблемы со сном, которые сопровождают СНП, также могут способствовать увеличению веса. Если вы плохо спите, у вас больше шансов набрать лишний вес.
Лечение ночного переедания
Для лечения ночного переедания применяются: немедикаментозная психотерапия (которая может включать техники направленные на осознанность, изменение дисфункциональных убеждений и другие методы, в зависимости от причины ночного переедания) и, возможно, антидепрессанты.
Конкретный план терапии составляется психотерапевтом после сбора анамнеза на первой консультации. При этом ни в коем случае нельзя заниматься самолечением или самоназначением препаратов, особенно когда речь идет о психическом здоровье и психологическом благополучии человека.
к.п.н, медицинский психолог, семейный психолог, сексолог-консультант Бальций Надежда Мирославовна
