Что такое психотерапия в общем смысле — понятно многим. Но на практике бывает не ясно, какие проблемы она решает и как может помочь конкретному человеку.
Некоторые из наиболее распространенных причин, по которым люди обращаются за психотерапевтической или психологической помощью, включают:
- Ощущение тревоги, беспокойство, депрессия, подавленность психическая (апатия) или физическая истощаемость (астения) – это некоторые из наиболее распространенных причин, по которым люди обращаются к психотерапевту или психологу.
- Наличие конкретной проблемы, мешающей вашей жизни, например фобии (в том числе редкие или специфические фобии) или бессонница. В этой ситуации важно найти психотерапевта с опытом лечения выявленной проблемы.
- Нездоровые способы совладания. Например, гнев, эмоциональное компульсивное переедание, агрессивное поведение, конфликты в семье или на работе, эмоциональное выгорание или злоупотребление психоактивными веществами. Хотя эти примеры и вписываются в вышеупомянутую группу «конкретных проблем», они представляют собой формы поведения, которые также являются результатом неэффективных и нездоровых способов справиться со стрессом.
- Потребность в поддержке в трудных жизненных обстоятельствах. Некоторые ситуации или события сильно подавляют, препятствуя нормальной жизнедеятельности или даже угрожая потерей смысла жизни и желания жить. Например, у человека может быть онкологическое заболевание (рак) или он оплакивает потерю ребенка. В некоторых случаях психологическая поддержка желательна, а в некоторых – крайне необходима, чтобы помочь человеку восстановиться и наладить свою жизнь.
- Решение проблем в отношениях. Психотерапия может решить эти проблемы разными способами. Например, вы можете обратиться за семейной психотерапией или консультацией семейного психолога, чтобы разрешить разногласия в семейных взаимоотношениях (включая практику измен, мучительную ревность, появление ребенка и изменение отношений в связи с этим, семейные кризисы, созависимость, частые ссоры и конфликты, проживание развода и восстановление после него, насилие в семье и другие). Или вы можете пойти путем индивидуальной терапии. Например, индивидуально можно проработать проблемы с доверием, которые часто случаются в семейных отношениях. Индивидуальная психотерапия также может помочь прояснить и изменить нездоровые привычки, влияющие на поведение, коммуникацию, стереотипные реакции.
- Работа над самосовершенствованием, самоисследованием или саморазвитием. Психотерапия может предоставить порой неожиданную, перспективу в отношении, например, личных изменений, продвижения на работе или воспитания детей. В данном контексте возможно как решение уже существующих проблем, так и развитие ваших способностей и приобретение конкретных навыков.
Разные психотерапевты и психологи обладают разными наборами навыков и используют разные методы даже при решении одних и тех же проблем. Но в зависимости от проблемы – причины обращения – они также могут выбрать конкретный подход или метод. Важно отметить, что психотерапия – это больше, чем просто советы по решению конкретной проблемы. Речь идет о том, чтобы помочь людям исцелиться, адаптироваться к реальности и своему месту в ней, реализовать свой потенциал, приобрести навыки лучшего совладания с собой и жизненными ситуациями, развить более сильное чувство собственного достоинства и сформировать свое благополучие.
Некоторые люди нуждаются в продолжительной поддержке, особенно когда они противостоят серьезным проблемам, например, таким как психическое расстройство или опыт травмирующих семейных отношений. Другие нуждаются в непродолжительной психологической корректировке. Тем не менее, какая бы проблема ни привела вас к психотерапии, вы можете максимально использовать сеансы, четко обозначив свои цели, или сформулировать запрос совместно с терапевтом, чтобы лучше понять, что вы хотите получить от этого взаимодействия. Отталкиваясь от этой точки, вы и ваш психотерапевт будете работать вместе с единственной главной целью – улучшить вашу жизнь.
к.п.н, семейный психолог, клинический психолог, сексолог-консультант Надежда Мирославовна Бальций
